na wydolnosc

[...] , ale to do konca nastepnego roku, wole sukcesywnie dobrej jakosci miesko na siebie wrzucac niz robic typowe masowki i sie zalewac poza tym palnuje byc studentem AWF u w przyszłym roku juz wiec musze dbac tez o wydolnosc i kondycje ;p zeby zdac testy sprawnosciowe dobrze a pozniej sie utrzymac Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-09-24 17:06:18

czy coś sie zmieniło w forum - przez kilka dni nie dawałem rady nic zrobić - wszystko się waliło. Opera kapitulowała... Co do prowokacji - miałem nadzieję że jak najwięcej znawców, speców i modów tu zajrzy (i coś poradzi - jak narazie to wszyscy ww się mądrzą nie na temat jedynie miętki zaproponował coś konkretnego). Test robię dla siebie. [...]

Kruq mi nie zależy na wyciskaniu na klate 200kg lecz na sile funkcjonalnej. Chce się wyżyłować, podkreslić lepiej miesień, ale moje trening będą w głownej mierze ukierunkowane na sile/wydolność. Rozumiesz, taki vandame }:-( Kolega pewnie takie ilości polecił bo sam lata z 50cm w łapie na rzeźbie, więc dla niego pewnie dawki które podajesz są tyle [...]

Dolar - teraz jestem po zabiegu/operacji i jeszcze przez tydzien NIC nie moge robic. Tak jak napisalem, pojde na sekcje, zobacze w czym odstaje (wydolnosc, sila) i wtedy dostosuje poszczegolne elementy treningu tak by rozwijac sie holistycznie. Na dzien dzisiejszy nie chcialbym odpuszczac silki, ale tak jak napisalem wczesniej - na sekcji okaze [...]

[...] najbardziej rozwiazywalny, tylko musisz odpowiedziec sobie samemu na pytanie jak wygladala u ciebie przez ostatni czas progresja, na ile znasz swoj organizm, zeby podniesc wydolnosc sile i szybkosc na tak wysoki poziom w dosyc krotkim czasie, chociaz 3 miesiace wydaja sie optymalne i powinienes na egzaminy wjechac z zyciowka 21 strzalow do [...]

torpedo IS-serce to miesien prazkowany a nie gladki...:) taki sam jak miesnie szkieletowe,jak biceps,najszerszy itp.... serce tez rosnie jako miesienale wystepuje paradoks:czym wiecej rosnie tym mniejsza wydolnosc minutowa,bo zmniejsza sie pojemnosc komor...(miesnie rosna w kazdym kierunku i na zewnatrz i do wnetrza serca...

cyborg choc minimum kultury wypowiedzi....:) a po drugie-czy ja pisalem ,ze nie rosnie?ale na ogolna wydolnosc nie ma to duzego wplywu....

[...] angazuje wszystkie wytrenowane wlokna (tak jak na treningu) co sprawia ze potrzebuje na ich prace wiecej energii, serce musi wiecej krwi wpompowac itd itd - przyczynowo skutkowe zaleznosci w kazdym razie i w takim wypadku wydolnosc spada wraz ze wzrostem masy, w skrajnych przypadkach mozesz czuc palenie np w lydkach podczas chodzenia itd

wiem ze samymi cwiczeniami tego nie zrobie ... a A6W jest tylko na sprawdzenie mnie czy dam rade :) czyli wystarczy w moim przypadku dobra dieta ? a co do tluszczu jak bede miala go mniej na brzuchu to na pewno bede miala lepsza szybkosc i koordynacje. To w takim razie czemu pilkarze nie maja tluszczu a ich wydolnosc jest (chyba) dobra;p ?

Jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję i wydolność organizmu to trzeba coś w tym kierunku zrobić. Należy ćwiczyć wytrzymałość mięśni i jeżeli nie możesz o tej porze roku biegać dodać 2 sesje aerobowe w tyg. Masyt dużej nie zbudujesz - coś za coś - ale redukcja tłuszczu plus dodatkowy 1 kg no może 1,5 mięśni będzie. Ten sysytem jest sprawdzony pod [...]

[...] wyszukiwarce i znajdziesz wszystko na jego temat to jest własnie trening ogólnorozwojowy nastawiony na przygotowanie do póxniejszych treningów typu split czy FBW zwiekszy on wydolnosc przygotuje mięśnie,stawy,wiezadła na większe przeciazenia to jest właśnie propozycja treningu dla poczatkujacych pozdro PS.Nie powinienes przeciazać miesni zbyt [...]

[...] tlenowa/beztlenowa. Latałem kilka dobrych lat z pełnym uzbrojeniem dla XII WIEKU ale cieżko mi stwierdzic na ile to wzniosło w moja sprawnosc fizyczna. Taka Kamizelka może byc przydatna w treningu wtrzymałosciowym NP W sportach walki. raczej nie spotkałem/niewidzialem/ niesłyszałem żeby ktos latał w tym żeby porawic swoja wydolnosc tlenowa.

[...] osiagow sportowych? nie ma chyba osoby ktora czynnie uprawiajac sport i na poziomie profesjonalnym...jest w stanie poswiecic pare(nascie) tyg treningow po to zeby szlaki metaboliczne itp sie przestawily na korzystanie glownie z tluszczy... w tym okresie wydolnosc i wydajnosc tren spadnie na leb i szyje wiec to takie wyjete tygodnie z zycia....

Miła Martucco, dziękuję za mądrą odpowiedź. Dieta, którą zaproponowałam nawet nie miałam przeliczonych kalorii, ułożona była na oko. Jestem właśnie nieaktywną fizycznie dziewczyną, więc te -10% bedzie wynosiło 1800kcal. Uparłam się na -500, bo gdzieś przeczytałam, że właśnie około tyle powinno się odejmować, ale nie wpadło mi do głowy, że w [...]

Ok. ja już kończę w tym temacie. Sorry za zbyt dużą ilość dygresji. Dzięki za dyskusję, było za***iście Jeszcze tylko tyle: *** qazar: mIT I NIE PRAWDA ,JESLI SPOZYWASZ ODPOWIEDNIA DO WYSILKU ILOSC JEDZENIA TO WSZYSTKO GIT ,NO ZAKLDAJC ZE JEST REGENRACJA JESZCZE Takie hasła są zbyt ogólnikowe. Przecież wszyscy to wiedzą. Tylko co to znaczy [...]

!!Witam serdecznie!! Spróbuje Cosmogirl odpowiedzieć na Twoje pytanie bardziej obszernie. Mówisz że niedługo będziesz miała zawody ale pomimo tego chcesz się odchudzić - taki zabieg nie będzie Ci służył. Pytałaś cię czy można schudnąć bez stratu siły mięśni- otóż jest to nie możliwe w warunkach naturalnych (używając substancji niedozwolonych można [...]

2. Znajomy stosował tzw. interwałowy trening wydolnościowy. Polega on na tym że jeden trg aerobowy trwa 20-30 minut. Polega on na tym że okresy ostrego zasuwania przeplatają się z okresami wolniejszej pracy na jednym treningu np. na początek- 1 min. zasuwania i 2 min. zwolnienia tempa i tak w kółko. Najlepiej go wykonywać minimum 3 razy w [...]

ACTIVITA Energon X 1000 90 kap. Preparat (kompleks ziół i minerałów) który działa energetyzująco na organizm. – działa pobudzająco na układ nerwowy – polepsza procesy kojarzeniowe poprawiając pamięć – zmniejsza zmęczenie i senność – stabilizuje funkcjonowanie komórek [...]

1. Białko czy tłuszcze ustalaj według swojej wagi. Wg. badań jedzenie powyżej 1.8g/kg białka nie przyśpieszy budowy masy mięśniowej, ale tez jego lekka nadwyżka nie zaszkodzi (powiedzmy do 2,5g) Tłuszcze daj tak 1-1,5g/kg 2. Prędkość metabolizmu nie ma wiele wspólnego z pasażem jelitowym. To że często lądujesz na klopie nie koniecznie musi [...]

Od zachodniej strony Łodzi masz Boks Tur z dobrym trenerem Turskim (Retkinia, Nizinna 16) i Vera Sport na Siewnej. Polecam Boks Tur, ale poważnie trzeba podejść to tematu, bo zrzeszony w OZB. Po ostatnich mistrzostwach w Sulejowie Boks Tur zajmuje trzecie miejsce w województwie. Po Włókienniku i RSB Nokaut Radomsko. Boks dobry na początek, bo [...]